Похудеть: как в дорамах или как в жизни?

1907

Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом © Фаина Раневская

Как в дорамах

За окном весна, а значит настала пора привести свое тело в порядок. Практически каждая представительница прекрасного пола мечтает сбросить лишний вес в этот период. Каждый день мы то и дело видим бесчисленное количество рецептов диет, которые очень часто можно назвать антигуманными и вредными для организма.

По словам главного внештатного диетолога Минздрава Виктора Тутельяна, около 55% населения России живут с избыточной массой тела, при этом 25% из них страдают от ожирения. Женщин с ожирением примерно на 10% больше, чем мужчин.

Эксперты ВОЗ утверждают, что среди главных причин набора лишних килограмм выделяют употребление жирной еды, большие порции и банально ленивый образ жизни. Все так просто! Казалось бы, начни правильно питаться, веди здоровый образ жизни, занимайся регулярно спортом. Но встать с дивана значительно труднее, чем кажется. И удержаться при виде лакомого кусочка шоколадного торта просто невозможно. На какие жертвы приходится идти, чтобы получить тело своей мечты?

Вспомним классику кино. Кан Джу-ын  из дорамы «О, моя Венера», в прошлом самая популярная девушка школы. Со временем ее красота "увеличилась в размерах", а личная жизнь пошла под откос. Знакомая ситуация, правда? К счастью, к нашей пышной героине пришел на помощь красавчик фитнес-тренер, который переворачивает ее жизнь вверх дном. Но в вашей жизни его может и не оказаться.

Красивый тренер - приятный путь к красивой фигуре. "О, моя Венера" 

В погоне за идеальной фигурой прибегают и к радикальным методам. Вы только посмотрите, что делает Мини из дорамы «Любовь на диете». Она ест ленточных червей, глотает таблетки, вызывающие диарею и проходит сеансы иглотерапии. Вот это по-настоящему безумное желание похудеть! Мы надеемся, что вы этого повторять никогда не станете.

Диетолог Римма Мойсенко предостерегает: «Эта диета весьма странная и даже опасная. Ленточный червь — однозначно нет. Представьте, в вашем пищеводе будет сидеть червяк и сжирать калории. Это не диета, а фильм ужасов. И даже если вы его проглотите, то потом не достанете. Вызывать диарею тоже очень опасно. Вы похудеете за счет кишечника, но масса тела останется прежней — поели — и вес вернулся. Иглотерапия эффективна в комплексе с диетой, которую вам назначит специалист».

А вот Кан Хан-на  из фильма «200 фунтов красоты» прибегает к пластической хирургии и таблеткам. 

"С «волшебными» пилюлями нужно быть очень аккуратными", - предупреждает диетолог Дарья Русакова.

«С таблетками надо быть очень осторожными, потому что большинство из них основаны на слабительном или мочегонном действии. Вымывают полезные вещества из организма. Пластические операции эффективны, если человек уже похудел и необходимо избавиться от лишней кожи. А если мы хотим таким радикальным методом избавиться от лишнего веса, то это может принести вред. Ведь если у нас не сбалансировано питание, то после операции прежний вес вернется очень быстро».

Пока некоторые из нас находят тысячи причин бросить невыполнимую миссию, другие уже начали действовать. Так как же все-таки достичь желаемого результата без зверских диет и устрашающих методов?

Хатха-йога

Ксения Родионова, фитнес-тренер, преподаватель хатха-йоги:

«Я 7 лет занималась художественной гимнастикой, успешно выполнила КМС.  Затем решила освоить новые знания и попробовать себя в роли фитнес-инструктора. Получила диплом инструктора групповых программ по направлениям: классическая и степ-аэробика. А в новогодние каникулы съездила в Индию на международное обучения преподавателя Шри Йоги .

Тема похудения очень актуальна в наше время. Для это мы делаем очень классные фитнес-проекты, я беру на индивидуальные занятия со всем контролем и питанием.  На данный момент мы запускаем очень классный йога-тур, где можно насладиться природой и погрузиться в атмосферу йоги. Занятие йогой - это тоже очень большая физическая нагрузка, где люди скидывают лишним килограммы, нормализуют своё нервное состояния и укрепляют своё здоровье.

Когда я была в профессиональном спорте, долгое время мне нужно было следить за своим питанием, потому что художественная гимнастика - это очень хрупкий вид спорта. Выполняя сложные элементы, из-за лишнего веса ты мог получить огромную травму или даже перелом. Нужно было контролировать свои питание и вес. Если приходили килограммы, приходилось сидеть на одной воде несколько дней, чтобы сбросить его.

У меня всегда в голове есть цель и мечта. Для меня это является главными мотиватором всегда. Я понимаю, что не могу остановиться. Во время занятий художественной гимнастикой у меня была цель дойти до кандидата мастера спорта и потом начать тренировать детей. Если бы я перестала заниматься и не выполняла все на сто процентов ничего бы этого не случилось.

Ксения Родионова

Если посмотреть на других людей, то почему им хочется иметь красивую фигуру? Они заходят в Инстаграм или видят проходящую мимо девушку, которая посещает зал, видят ее фигуру и хотят быть похожими на нее. Или желают добиться параметров 90-60-90.

Для того, чтобы начать худеть нужно просто купить себе кроссовки, спортивную форму и прийти в зал. У меня, например, есть ученица, которая похудела на 12 кг за две недели ежедневных тренировок во время фитнес проекта.

Помимо занятий питание играет не менее важную роль. Я сама не употребляю мясо, ем только вегетарианскую пищу. Если мои ученики будут кушать тортики, чипсы и пить газировку, то им не стоит ходить в зал. Прежде всего люди идут туда для своего здоровья, а потом уже для сброса веса и всего остального.

Конечно, было очень много случаев, когда подопечные не придерживались заданного рациона и вечером съедали тортики или еще что-то. Но когда они приходили на занятие это чувствовалось. Становится сложнее двигаться и делать упражнения, и люди начинают понимать почему нужно правильно питаться. Если ты будешь работать по два часа в зале, но при этом не будешь соблюдать рацион, то какой тогда в этом смысл. Ты просто будешь насиловать свой организм.

Разумеется, для тех, кто действительно хочет похудеть, подкачаться, можно найти работающие рецепты из Интернета, найти упражнения и выполнять их в домашних условиях. Но при это есть риск их неправильного выполнения. Вы можете навредить себе.

Я бы хотела пожелать всем представительницам прекрасного пола заниматься любимым делом, от которого вы будете получать удовольствие и только положительные эмоции. А еще я желаю вам никогда не сдаваться, всегда идти к поставленным целям и добиваться желаемых результатов!»

Фитнес

Итак, начать заниматься собой не так уж, оказывается, и трудно. Глядя на Ксению, можно сказать, что эта девушка является примером для подражания. Ну что, вы еще не встали с дивана и не побежали в ближайший спортивный магазин за новыми кроссовками? А вот Тюкавкина Алина, фитнес-тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу смогла побороть свою лень:

«Фитнесом я начала заниматься по банальной причине-хотела иметь красивую и спортивную фигуру. А когда уже перешла с одного спортивного зала в другой, познакомилась с тренером. Он то и приобщил меня к пауэрлифтингу. Сейчас я тренируюсь примерно по 2-4 часа 3-4 раза в неделю.

Ко мне часто обращаются с просьбой помочь похудеть. Первым делом, должна быть проведена работа в голове. Если человек психологически не готов худеть, то он не добьется результата. Ему комфортно жить так и ничего не предпринимать, он не готов выйти из зоны комфорта.

Для меня главным мотиватором являются мои результаты. Когда видишь, через сколько уже прошел и чего добился, хочется добиваться еще большего. Нужно просто начать делать, больше никак.

Алина Тюкавкина

Сейчас я на грани перехода из одной весовой категории в другую, поэтому не ем что попало. Нужно держать вес неизменным. Для улучшения силовых показателей приходится соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Про витамины и минералы также не стоит забывать. Мои ученики тоже придерживаются сбалансированного питания. Я не ограничиваю их и не запрещаю. Главное-мера.

Для новичка будет достаточно заниматься в зале 2-3 раза в неделю. Можно, конечно, похудеть дома на одном питании, но спортивную фигуру вряд ли удастся получить. Все мои подопечные добиваются тех или иных результатов. Некоторые даже начинают заниматься спортом профессионально.

Не опускайте руки и делайте до конца то, что начинаете!»

Алина Тюкавкина

Снова как в кино 

Ваше тело - ваше дело. Только вы в праве решать худеть вам или не худеть. А те, кто решился, ловите подборку замечательных корейских и японских фильмов и дорам о похудении, которые поднимут вам настроение: 

  1. «Диета принцессы Ха Пён», 2011, режиссер Сон Хён-ук
  2. «Одержимые мечтой», 2011, режиссер Ли Ын Бок
  3. «Костюм красавца», 2008, режиссер: Цутому Ханабуса
  4. «Рикошет», сериал, 2011, режиссер Джун Исио
  5. «200 фунтов красоты», 2006, режиссер Ким Ён-хва
  6. «Рождение красавицы», сериал, 2014–2015, режиссер Ли Чхан-мин, Пак Сон-хо
  7. «Меня зовут Ким Сам-сун», сериал, 2005 , режиссер Ким Юн-чхоль
  8. «О, моя Венера», сериал, 2015–2016, режиссер Ким Хён-сок, Ли На-джон
  9. «Полицейский на подиуме», 2012 , режиссер Щин Тхэ-ра
  10. «Диетический дневник Аямэ», 2017, режиссер Хироки Сибасаки

Эржэна ЭРХИТУЕВА

дорама, йога

Читайте также

Комментарии